na kolana

Co do treningu: 1. Nie widać do końca ale wygląda jakbyś blokował kolana- nie blokuj bo łatwo o kontuzję. 2. Wykroki moim zdaniem rób troszeczkę wolniej. 3. Nóżki obciągaj palce- tzn stopa inaczej trochę (w Kif był artykuł na ten temat)}:-(. 4. Dobrze tylko coś sztanga ci lata w łapkach trochę może to ostatnia seria nie wiem i nie blokuj łokci bo [...]

Sene za***ista technika ale az lezka w oku sie kreci jak patrze na twojego kota Animaldziwne jest to, że zaczęły mnie nakurviać z dnia na dzień, nie po treningu, ani nic z tych rzeczy. Akurat miałem tydzień wolnego od treningów i zaczęły mnie napjerdalać to z braku treningu kolana zastrajkowaly

[...] proste Szczerze mówiąc sam się nie mogę już doczekać przyszłego sezonu i chętnie wszedłbym już na jakieś prawdziwe ciężary ale jednak trzeba najpierw przepracować okres przygotowawczy na mniejszych ciężarach, żeby potem móc dźwigać solidnie. Swoją drogą jak Ci się kolana zreperują to może do sumo wrocisz demolub - jednym słowem zostałeś oświecony

[...] musiałam zmniejszyć, Ad. 3 Kiedyś wydawało mi się, że to łatwe ćwiczenie, dzisiaj mnie bardzo zmęczyło. Ad. 4 Ciężko, ledwo zrobiłam i to z przerwami. Ad. 5 Ok, chociaż kolana coraz niżej i w połowie chwyt puścił. Cardio - bardzo wolny trucht, zakwasy nie pozwalały na więcej. Ogólnie to dzisiaj był nie najlepszy dzień na jakikolwiek trening. [...]

[...] progress. Ad. 3 Ok. Bolały poślady, stękanie się włączyło. Ad. 4 Ała, jak zwykle, ale już bez zatrzymywania. Ad. 5 Na 2 razy, po 10x musiałam przerwać. Wydaje mi się też, że kolana wyżej teraz dźwigam. Cardio - dzisiaj zrobiłam sobie ubijanie trocin w worku przez 15 min. różnymi sposobami (kopnięcia, uderzenia). W przerwach skakanka, popki, [...]

Ja to wolalem awsze Reema w LHW paradoksalnie wlasnie za akcje typu latajce kolana, duzo poddań, zwinność itp. Ubereem miał p******nięcie, ale jednak był ocięźały i jedyne co to czaił się na sierpowego zaa podwójnej gardy Teraz mamy wersje Reema mobilną, świetnie się poruszającą, a do tego dalej z KO ciosem, poteznymi kopnieciami i cardio na [...]

Puar jak na tych treningach MMA bo coś kiedyś wspominałeś, że się zapisujesz? Dobrze, tylko wszystko mnie boli No, ale cóż, jeśli chce się podbić UFC i mieć wejście-utwór z pierwszego UFC* (jak Royce Gracie), to trzeba trenować i cierpieć Jestem oczywiście w grupie początkującej, na razie skupiamy się na wytrzymałości, ale niektóre techniki też [...]

[...] problemy. 1. punktowanie rund, o którym nie będę nic mówił bo była już niejedna dyskusja na ten temat. 2.zasady walki. Nie jestem za soccer kickami ani stompami, ale takie kolana na głowę powinny być dostępne w każdej pozycji. W Pride nie lubię tylko tego że walczą w ringu, bo są przez to problemy różne i japońskiej publiczności, który piszczy [...]

[...] ale weszło w nogi tak, że pod koniec to ledwo wybijałem się - więc się jeszcze dorąbałem podbiegami xD Ból śródstopia minął całkowicie. Teraz za to boli mnie lewa noga od kolana w dól - mięsień łydki, jakieś ścięgno i piszczel w innym miejscu niż okostna (niżej i bardziej po środku). Ale już wiem skąd ten ból - z biegania po hali na śródstopiu [...]

[...] 5- 25 zostaje bo cieżko było. Robiłam wolniej, bez szarpania i bardzo fajnie czułam 6-ok Aero- chyba wyprzedziłam fakty %-) ale ok ósmej minuty zaczęły mnie boleć oba kolana, to dociągnęłam do 12 i odpuściłam. Chyba będę zabierać buty do biegania na zmianę, żeby w płaskich nie chodzić Ogólnie- totalna obojętność, brak takiego powera, [...]

[...] 3.rolki (nogi na górze) 3x10p barki: 1.wznosy przodem siedząc hantle po 11kg 10-12-12p 2.wznosy bokiem siedząc hantle po 8,5kg 3x12p 3.wznosy tyłem w oparciu klatki o kolana hantle po 7,25kg 3x12p brzuch: unoszenie prostych nóg w zwisie na drąku 3x15p brzuszki 3x20p Uwagi: trening klatki drugi w tygodniu planowo lżejszy ale jestem [...]

[...] 20p + wiosło sztangielką 11kg20p/3ss Plecy 1.drążek nachwyt szeroko 10,8,8,8p 2.wiosło sztangą 50kg-10p 55kg-10p 60kg-10p 65kg-10p Barki tył wznosy tyłem w oparciu klatki o kolana hantle po 6kg 4x12p Biceps: 1.Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 30kg 3x10p 2.młotki siedząc hantle po 13,5kg 3x10p 3.uginanie przedramienia w oparciu [...]

[...] jednorącz hantlem 31kg - 4x12p 4.szrugsy hantlami po 35kg 4x20p barki 1.wzniosy bokiem siedząc hantle po 8,5 kg 3x15p 2.tył odwrotne rozpiętki w oparciu klatki o kolana hantle po 7kg 3x20p brzuch gigant serie 3 obwody 1.unoszenie prostych nog wisząc na drążku 15p 2.spięcia 25p 3.unoszenie nóg leżąc z rekami pod d_upą 20p Uwagi: [...]

trening 27.02.2013 (lublin - siłownia) nogi rozgrzewka: wykroki przysiady, przysiady z gryfem 20p, przysiady ze sztanga na karku 55kg 15p 1.przysaidy ze sztanga na karku 70kg-12p 80kg-10p 95kg-8p 110kg-7p +85kg-8p+65kg-15p seria łączona 2.przysiady na hack maszynie 35kg/45kg/55k + wchodzenie na podest ze sztangą na karku 45kg/55kg/55kg 12/10/8p + [...]

[...] 22kg-2x12p barki: seria łączona 3 obwody unoszenie sztangi wzdluz tulowia chwyt szeroki 30kg 12p unoszenie hantli przodem 12kg - 12p rozpiętki odwrotne w oparciu klatki o kolana 6kg- 12p *wykroki ciężar łączny 44kg 12,12,10p wspięcia na palce ciezar ciala 3x25p interwały: skakanka 60 sekund + wejscia na podest 60 sekund 4 obwody Uwagi: taki [...]

[...] 27kg-8p 30kg-6p 2.rozpiętki na płaskiej 9,5kg-12p 12kg-10p 12kg-10p 14kg-8p 3.unoszenie bokiem stojąc 7,25-12p 8,5kg-10p 10kg-10p 4.unosznie hantli w oparciu klatki o kolana 6kg-12p 7,25kg-11p 8kg-10p 5.wyciskanie sztangi łamanej od czoła leżąc 30kg-12p 34kg-10p 39kg-8p 6.francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz siedząc 8,25kg-12p [...]

[...] sobą. Oczywiście, że o kręgosłup należy dbać, ale bez przesady nie mylmy TROSKI z ZANIEDBYWANIEM. Na siłowni spotkam gości, którzy nie robią przysiadów bo "boją się o kolana", nie robią martwego "bo boją się o kręgosłup". Jeśli nie będą stosować ćwiczeń angażujących te partie to zawsze będą mieli słabe kolana i plecy. Każdy [...]

hejwszytkim! widze, ze zostało poruszony ciekawy temat jak dla mnie... wiec moje pytanie jest takie złozyłam wniosek o odszkodowanie za kontuzje kolana. Byłam na komisji lekarz sprawdził kolano i nic nie powiedział ile dostane procent tylko powedizał tyle , ze przyjdzie pismo pocztą.Przyszło pismo z decyzja ,ze nie ma żadnego uszczerbku na zdrowiu [...]

[...] uzupelnieniem do MMA Żaden kick ani mt nie bedzie nigdy tak sprawnie zadawał ciosow rekami jak bokser. KB jest duzo bardziej dynamiczne od MT i lepsze rece ale znowu w MT kolana i łokcie. W KB wystepuja kolana ale rzadko uzywane. Boks najmocniejsze/najlepsze ciosy rekami swietna praca nóg uniki zwody dynamika. Trenowalem kazdy z tych sportów [...]

Fajnym tez ćwiczeniem jest róznie je nazywają "łokiec-kolano" "rowerek" Lezysz na plecach i naprzemian dotykasz prawym łokciem lewego kolana lewym łokciem prawego kolana.Bardzo fajne cwiczenie angazujace cały brzuch dla mnie takie bardzo "aerobowe" pozdro